(ASE) Section Gym

ASE Gymnastique

Présentation saison 2015/2016
Les cours de gym de Véronique
 
Reprise le mardi 8 septembre 2015
Au complexe sportif (gymnase d’Epron) rue des Champs, à gauche avant l’église
 
 Mardi      10h30 - 12h B.Work+Stretching
                 18h Stretching
                 19h B.Work
Jeudi        17h Stretching
                 18h Pilates
Vendredi  9h30 Gym sculpt
                 10h30 Stretching/Relaxation
 

Les pilates

Méthode douce de renforcement des muscles profonds du dos et des abdominaux (transverse, périnée) en priorité.
En corrigeant les mauvaises postures grâce à des mouvements lents et contrôlés, elle permet de retrouver un bon alignement corporel, un renforcement du dos, un meilleur gainage des abdominaux ainsi qu’une harmonisation de la silhouette et un ventre plus plat.
Cette méthode utilise beaucoup la respiration et apporte force et souplesse
 

Le body work

Cours tonique de tonification et de renforcement musculaire.
Sur une musique rythmée nous travaillons tous les muscles  du corps : abdos, fessiers, pectoraux , cuisses…à chaque séance(échauffement tonique)
Ce cours permet de retrouver une condition physique  ou de l’entretenir tout en sculptant sa silhouette.
Le matériel est varié : haltères, élastique, ballon, bâton, lests, cercle pilates
 

La gym sculpt

Cours de gym douce qui permet de travailler en profondeur tous les muscles du corps, améliorant également la souplesse.
Echauffement articulaire en douceur puis travail du corps dans sa globalité  selon les possibilités de chacun  dans le contrôle du placement, de la posture  du corps.
C’est la qualité de l’exécution du geste qui est recherchée ainsi que le bien être.
 

Le streching

Etirement en douceur des, muscles, assouplissement des articulations, amélioration de la posture en général et de la tenue du dos grâce à des mouvements réalisés en douceur dans le respect de la physiologie de chacun.
Travail de l’équilibre.
Cela permet une prise de conscience de son corps dans la détente et le bien-être.
En fin de séance, un temps de relaxation est proposé pour parvenir à se détendre et dénouer les tensions du quotidien.
                 

                    Contact : Véronique Lamer  06 30 74 88 25
                               Geneviève Lamer 02 31 44 52 32
                                veronique.lamer@orange.fr

 
 Pour l’année1 cours par semaine : 135 euros, 2 cours : 200 euros, 3 cours : 240 euros